二、常见的心理应激反应
二、常见的心理应激反应
常见的应激反应表现在情绪、认知、行为躯体等多方面，最为常见的有焦虑、疑病、抑郁、恐惧和惊恐发作。
常见的情绪性应激反应：
1.焦虑
最常见的情绪性应激反应，当个体预感危机来临或是预期事物的不良后果时出现紧张不安、急躁、担忧的情绪状态。现在迅捷的信息传播，让我们能更快地了解疫情和肺炎症状。与此同时，我们也更容易感到焦虑和恐慌，担心自己会感染。另外，焦虑往往也会让人呼吸急促、胸闷、肠胃不适，这些身体反应又和肺炎的某些状症相似，这会让人加倍焦虑。
2.疑病
在焦虑的过程中，有些人可能出现“疑病”症状，过分关注自己是否患病。例如，频繁地测体温，稍有升高便怀疑自己感染了病毒，总想去医院检查。
3.抑郁
抑郁消极、悲观的情绪状态，表现为兴趣活动减弱，言语活动减少，无助感、无望感强烈，自我评价降低，严重者出现自杀行为，常由丧失亲人、离婚、失恋、失业、遭受重大挫折和长期慢性躯体疾病引发，属外源性抑郁。还有一种为内源性抑郁，与人大脑自主调节心境情绪功能下降和遗传变异生物信号传递紊乱等内在因素有关。
4.恐惧
企图摆脱有特定危险的情景或对象时的情绪状态。适度的恐惧有助于激活警觉期动员途径，使注意力集中而防御危险，但常常缺乏应对的信心，表现为逃跑或回避，严重时出现行为障碍和社会功能的损失。
5.惊恐发作
发作在“疑病一焦虑一身体反应一更焦虑”的负向循环中，有些人可能会出现更激烈的应激反应，就是“惊恐发作”。惊恐发作时，人们会感到身体完全不受控制，害怕自己得了严重的心肺疾病。但实际上，惊恐发作不会引发心脏问题。
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