主题8 预防中暑
主题8
预防中暑
写真馆
39.4℃，“高烧”不退的上海30日气温再次突破39℃，成为2013年7月的第24个高温日，打破了1934年创下的23个高温日纪录，成为申城140年气象史上“最热7月”。
记者从上海市疾控中心获悉，今年夏天连续高温，中暑者明显增加，非职业性中暑死亡者已有10余人，其中室内中暑者占三成以上。
记者从上海闵行区中心医院获悉，截至30日17时，这家医院已有3名患者因热射病死亡。连日来，闵行区中心医院已经收治了10名较严重中暑患者，除3名患者已经死亡外，还有2名患者生命垂危，正在重症监护室抢救。院长郑民华告诉记者，死亡者均为中老年人。医生表示，夏日炎炎，市民应注意降温通风，补充水分。
百年一遇的高温，让此间网友除了调侃气温，还开始做起室外地上煎鸡蛋、五花肉、虾仁等另类“高温试验”。其结论是，室外烈日暴晒可将生鸡蛋煎熟，五花肉片10分钟就可达到八分熟。
夏天这么热，你知道怎样预防中暑吗？
真知堂
小朋友们，怎样预防中暑呢？让我来告诉你吧！
衣着
外出时穿衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，应少穿化纤品类服装，切忌为了显露身材穿着过于紧身、不透风的衣裤，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。
饮食
夏天可进食含水量较高的蔬菜和新鲜水果，如生菜、丝瓜、冬瓜、黄瓜、西红柿、桃子、西瓜、杨梅、梨等，用来补充机体丢失的水分。另外，饮用乳制品、果汁等亦是较好的选择，既能补水，又能满足营养之需。切忌为图口爽而贪凉饮冷。
休息
夏天日长夜短，气温较高，人体新陈代谢旺盛，消耗增大，容易感到疲劳。保持充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。最佳就寝时间是22时至23时，最佳起床时间是5时30分至6时30分。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。
出行
夏日出门前记得要备好防晒用具，最好不要在上午10点至下午4点时在烈日下行走，因为这个时间段的阳光最强烈，发生中暑的可能性是平时的10倍！如此时必须外出，就一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，有条件的最好涂抹防晒霜；备足水和饮料。老人、孕妇及心血管病患者，此时应尽可能减少户外活动。此外，出行前备上十滴水、藿香正气水、风油精等防暑降温药品十分必要，以备应急之用。
听了我的讲解，你们记住了吗？
实践园
活动一：我是白衣小天使
烈日炎炎，当我们在生活中遇到中暑该如何处理呢？
◎如遇重症中暑者，除了立即把中暑者从高温环境中转移至阴凉通风处外，还应该迅速将其送至就近医院，同时采取综合措施进行救治。
◎温开水一杯给病人缓慢饮下，并扶到空气清新阴凉的地方。
◎当患者出现热昏厥情况，可用一茶匙食盐混合600毫升水慢慢饮下。
◎用按摩或刮痧方式刺激中冲穴（中指尖端）、百会穴（头顶部两耳尖边线之中点）、涌泉穴（足底心前1/3处）、令病人尽快苏醒。同时可用西瓜皮或湿毛巾为患者擦身，加速体温下降。
◎如晕厥，用手指甲刺激人中穴（鼻唇中间上1/3处）。
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活动二：预防中暑小妙招
小朋友们，你们知道夏季为了预防中暑，可以在饮食上注意些什么吗？
◎多喝粥：喝消暑保健粥是饮食调理措施之一，如绿豆粥、金银花粥、薄荷粥、莲子粥、荷叶粥、莲藕粥等；
◎多喝汤；
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阅览室
五大食品战高温：
哈密瓜：瓜类都含有丰富的钾，但哈密瓜的钾含量是西瓜的三倍！哈密瓜瓜瓤的橙黄色源于胡萝卜素，这是一种强大的抗氧化剂，可以帮助抵抗烈日危害。
浆果类：甘甜可口的浆果类水果富含与阿司匹林成分相近的物质，可起到消炎作用，能有效减轻日灼带来的伤害。此外，它们还是抗氧化剂维生素C的主要来源。葡萄、香蕉、番茄、柑橘等都是常见的浆果种类，适合在夏季食用。
菠菜：多叶的菠菜富含水分和大量的镁。菠菜的绿色来自于叶黄素，能使皮肤和眼睛免受烈日危害。
红辣椒：富含维生素C的辣椒能有效促进汗液排放，起到降温作用，大蒜和生姜也会起到类似的作用。
运动型饮料：在湿热环境下进行运动，运动型饮料也许是一种较好的选择。它能帮助补充有价值的矿物质，并增进人体对液体的吸收。
家居清暑食疗方：
西瓜翠衣汤：西瓜皮洗净后切下薄绿皮，加水煎煮30分钟，去渣后加适量白糖，凉后饮用。
冬瓜（或丝瓜）螺仔汤：将洗净的螺仔与切好的丝瓜或冬瓜片炖汤，待温时饮用。
冰糖绿豆汤：将适量冰糖与洗净的绿豆一起煮汤，待凉时饮用。
绿豆酸梅汤：将绿豆与杨梅适量加水煮烂，加适量白糖，待凉时饮用。
海带冬瓜汤：将海带与冬瓜、香油及盐适量烧煮至熟，待凉时饮用。
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