主题10 体检表上的秘密
主题10
体检表上的秘密
写真馆
周末，小明陪着妈妈一起去医院拿体检单。面对体检单上一连串的数字，小明可真是丈二和尚——摸不着头脑呢。究竟这些数字代表着什么，它们与身体的健康又有什么关系呢？
你能帮助小明了解这体检表上的秘密吗？
真知堂
会看体检表，就等于掌握了自身健康的“晴雨表”，体检表里测定的数值是体检者健康状况的量化反应。记住几个数字，就能守住自己的身体健康，它们是：
空腹血糖不能高于5.6mmol/L；血压不能高于120/80mmHg；血脂总胆固醇不能高于4.6mmol/L.
体重指数（BMI）=体重（kg）÷身高2(m），是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准，适用于成年人。小朋友，你了解自己身体的秘密吗？
身体小常识：
人在放松状态下正常心率为60~100次/分。检查脉搏的方法是胳膊放平，手心向上，不要扭动。检查者用食指、中指和无名指触按手腕内侧桡动脉处，诊查其搏动次数。
一分钟内我的心跳数是：_________
测测你同桌的心跳数吧：_________
实践园
活动一：体重的秘密
少年儿童（7~16岁）标准体重自我评估：
标准体重=年龄x2+8
轻度肥胖：超过标准体重20%~30%
中度肥胖：超过标准体重40%~50%
重度肥胖：超过标准体重50%以上
注：用以上公式计算的体重仅为一般平均数，同年龄孩子体重可能有很大差别，变动范围可达±10%以上。因此，此公式仅做参考。
活动二：
减肉大行动
小雨平时可喜欢吃大鱼大肉啦，也不怎么注重身体锻炼。这不，他在体重测试中测出来严重超标。看看他制定的减肥计划表，你觉得合适吗？
1.少吃或不吃垃圾食品………（）
2.杜绝一切肉类食物，进餐以蔬菜和水果为主……（）
3.为了减少食物摄入量，每天不吃早饭…………（）
4.网上有很多减肥产品，去买来试一试…………（）
5.适度增加运动量，保证每周都有时间进行运动………（）
6.早睡早起，养成健康的生活习惯……（）
少年儿童正处于长身体的黄金时期，要注意保持正常的体重，但也不可以为了追求过度的苗条而过分减肥，保持适度且均衡的营养是最重要的。
阅览室
人体体温的秘密
人体正常体温平均在36~37℃之间（腋窝），超出这个范围就是发热，38℃以下是低热，39℃以上是高热。正常人体温一般上午比下午高。
你知道测量体温的正确方法吗？
◎测体温时，应先将体温表的水银柱甩到35℃以下，再用棉签蘸酒精擦拭消毒。现在多数是把体温表挟在腋下试温。
◎测腋下温度时，要先擦去腋窝的汗，再把体温表有水银柱的一头放在腋下夹紧，5分钟后取出。
◎看体温表时，应横持体温表缓缓转动，取水平线观察水银柱所示温度刻度。体温表用后，要用75%的酒精消毒。
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