第二课 我恐惧，我焦虑
第二课 我恐惧，我焦虑
“卡夫卡”式的焦虑
卡夫卡是奥地利的著名小说家，也是20世纪最有影响力的德语小说家。他文笔明净、想象奇诡，笔法别开生面，令20世纪各个写作流派纷纷尊奉其为先驱。可是这样一个伟大的文学家，其精神世界却包含着恐惧与焦虑的阴影，每次想象他的样子，总是能看到黑暗中的一双忧郁而惊恐的眼睛。
在卡夫卡接近生命终点，甚至看到那永远黑暗的茫茫宇宙时，他那双恐惧的眼睛仍然注视着尘世的一切，审视人类精神困境的气质仍然弥漫在他的整个精神世界之中。他写道：“我家的女厨师，她每天早晨送我上学。她总是吓唬我说，她要向老师告状，说我在家里很淘气……从一开始，我就觉得去学校的路无比漫长。”
他还回忆起自己6岁上小学时的情景：“女厨师一边向前拽我，一边对我发誓说，她非要把这一切告诉老师不可。这时，时间已经不早了，其他孩子向学校跑去，我一向害怕迟到，于是，我同女厨师一起也向学校猛跑，我一边跑，一边在心里嘀咕：她准会告诉老师的；也许她只是吓唬吓唬我，不会告诉老师的……最终她真的没有告诉老师，她从来没有告过我的状，不过，她一直有可能去告我的状，而且这个可能性在不断地增大，她老对我说，‘昨天，我没在老师那儿告你，今天我非告你不可’。她是绝不会放弃这种可能性的。”
焦虑与恐惧
这段话虽然极为平淡，但却能震撼灵魂，让我们深深感受到他的那种在“恐惧与战栗”中感受生活的荒谬，此时的卡夫卡正陷入一种焦虑和恐惧的境地。卡夫卡其人离我们很遥远，可是他所描写的这样一种感觉，这种恐惧与焦虑纵横交错的感觉，我们却并不陌生。
许多同学都有这样的经历：在学习上经常有很大的压力，因为怕考试考不好而睡不好吃不香，本来应该注意力高度集中地复习功课，却总是不能集中精力，什么也看不进去；有时还经常感觉学习学得很辛苦，明明不是很难的问题，在学习的过程中却备感沉重。你是不是还对自己未来的发展充满恐惧与焦虑，害怕考不上好的高中或大学，害怕找不到好的工作，害怕不能适应竞争激烈的未来社会？是不是在人际交往的时候，觉得协调各种关系很痛苦，很花费精力，面对别人偶尔的恶劣态度，就会不知所措？
另一种恐惧来自于我们对于日常生活的不安全感。我们经常听到各种各样的谣言：磁铁能预报地震、牙刷比马桶水还脏、转基因食品吃死了德国奶牛、在加油站用手机会引起爆炸和火灾……越是恐怖恶心的谣言，往往生命力越强，因为它们似乎印证了我们一直在担忧的某些危险。在很多情况下，人们为了尽快获知自己所关心的真相，常常都在不知不觉中传播着那些未经证实的谣言。因为在很大程度上，谣言折射的正是群体心理：他们的希望、恐惧、焦虑。
形成与表现
很多人过着忧虑不安的生活：有时候独自一人会感到非常恐惧；而有时候却远远地避开人群，害怕进入他们的圈子；有时候一想到会失去别人的爱与尊重，就会战栗不已，害怕遭到别人的轻视和抛弃。焦虑还会利用各种各样的伪装来掩盖自己。有时候，这种焦虑会演变为恐怖症——恐高症，或者害怕密闭的空间。
如果一个人久陷焦虑情绪而不能自拔，内心便常常会被不安、恐惧、烦恼等体验所累，行为上就会出现退避、消沉、冷漠等情况。而且由于愿望的受阻，常常会懊悔、自我谴责，久而久之，便会导致精神变态，这便是焦虑症，或称焦虑性神经症。
不仅有心理上的不适，很多时候恐惧感还会引起我们肉体上的痛苦。研究身心关系的医学家发现，全部疾病——从普通的感冒到关节炎，常常与人们心底的深层次恐惧有关。
如何缓解
缓解焦虑，首先要增强自信，自信是治疗焦虑的最佳药物。一些对自己没有自信心的人，对自己应付事物的能力是怀疑的，他们往往夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。因此，要缓解焦虑，必须首先增强自信心，减少自卑感。我们每增加一点自信，焦虑程度就会降低一点；恢复自信，也就会最终驱
同时，我们还要学会适当转移自己的注意力。比如在为某件事感到焦虑时，可以找一本有趣的、能吸引人的书来读，或出去做些运动或体力劳动。身体的疲惫是舒缓精神紧张的最好途径，可以防止自己胡思乱想，更可以避免再产生其他病症。
面对生活中的各种谣言，我们产生焦虑心理是很正常的，关键在于如何去面对，如何去缓解自己的焦虑情绪。谣言通常都是通过人际网络来传播的——无论是在熟人之间还是在网上，传播过程中会产生一种强大的社会压力。因此，在一种可怕的消息未经证实之前，一定不要急于把它传播出去，因为那很可能加剧身边人的恐慌。
不过，对很多人来说消息是否属实其实从来都不是关键，人们只想通过这样一种信息分享的交流方式来确认和维护自己的社会群体归属感。但是，现在的网络——区别于传统口头传播方式的一个典型特征——是可以互动的。这就提供了一个鉴别谣言的良好机会——人们可以在公开讨论中学会养成独立的思考和判断的方法。要消除谣言，最好的办法不是塞给每个人一个正确的答案，而是让自己知道怎样去寻获正确答案。当谣言破除后还会有那么多不必要的恐惧和焦虑吗？
让我们消除恐惧，抛开焦虑，以健康的心态面对自己，快乐地成长。
（执笔林枫竹）
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