三、疑似患者的心态和调适方法
三、疑似患者的心态和调适方法
（一）疑似患者易出现的心态：
不确定感
与确诊患者相比，不确定感是疑似患者的最大心理特征。尽管确诊患者、患者家属、医护工作者等都会有这种感觉，比如能不能康复、会不会有后遗症、疫情会如何演变等，但疑似患者因为有自身是否已被感染这个悬念，所以不确定感几乎是最强烈的，而强烈的不确定感会让疑似患者感到巨大的焦虑和恐惧——对生命安全的焦虑，对死亡的恐惧等。
急性焦虑发作
这是一种突如其来的惊恐体验，表现为严重的窒息感、濒死感和精神失控感。疑似患者可能出现突发的紧张、胸闷、心慌、濒死感等表现，此症状往往持续时间较短，一般为几分钟到半小时。
强迫症状
疑似患者因担心患病或影响他人，有可能会出现一系列强迫症状，如怕脏、反复思考、反复清洗等。
疑病症状
在疑似患者中可能有一部分检验结果为阴性，但患者仍担心或相信自己感染了新型冠状病毒而反复就医检查，尽管经过反复医学检查显示阴性且医生给予没有相应疾病的医学解释，也不能打消其顾虑。
（二）疑似患者容易出现的心理问题及调适方法：
NO.1在病毒肆虐的特殊时期，我因为是疑似患者而被隔离，一方面是身体的不适，另一方面是对健康的担忧和对死亡的恐惧，我如何来应对这些压力，让自己能更智慧地恢复身体健康？
答：（1）觉察自己的内心。“新型冠状病毒感染的肺炎”相关的爆炸信息激流，使我们产生了巨大的焦虑感和无力感。对于疑似患者人群，更需要的是放下手机，适当地与网络保持距离，留出足够的时间去倾听自己内心的声音，去觉察自己的情绪。可以通过以下的自我对话进行内心的自我觉察和探索：此时此刻，我是什么样的心情？我很担心？我很害怕？我很愤怒？还是我很难过？我很担心，那我是在担心什么？我很害怕，我在害怕什么？
（2）正常作息，保证饮食和睡眠，若有潜在接触史，积极就诊，自我隔离。
NO.2在被隔离观察期间，我总是在觉得自己没有被感染与感觉自己已经被感染之间纠结，我该怎么办？
答：感觉没有被感染，给自己一个正性暗示，这是非常好的自我鼓励方式。当然，如果确诊了，也不用担心，因为你已经在医院里，有良好的医疗保障，可以得到更科学的、更安全的治疗。你可以通过规律作息、适度运动、均衡饮食、保证充足睡眠等方法来提高自我免疫力，帮助自己有效应对疾病。同时，你可以更多地进行积极的自我对话，比如：“虽然我现在感觉很害怕，但是我相信我可以照顾好自己。”“虽然我现在处境很难熬，但是我相信我可以度过这个时期。”
NO.3我感觉被隔离期间的时间过得非常慢，急迫地想要快点结束，是否有方法让我能快速度过这个隔离期？
答：隔离期确实是非常难熬的一段时光，但是隔离不等同于隔绝，你可以通过网络等其他方式与自己的亲人、朋友进行沟通，及时表达宣泄自己的感受，虽然活动范围受到限制，我们仍要积极地看待生活，尽可能维持原有的规律作息，按照原先的节奏生活，按时起床，在家里学习、办公，按时吃饭，按时休息，让自己回到正常的生活轨迹。规律、掌控感是应对焦虑恐慌的良药，在此基础上，还要建立良好的生活和卫生习惯，保持良好的饮食，保证充足的睡眠，不要试图通过使用烟、酒来缓解紧张情绪。
NO.4隔离期间，我常常担心如果我确诊了，该怎么办？我全家人都感染了该怎么办？
答：如果被确诊了我们就需要去接受和面对这个问题，你唯一要做的是积极配合医生的治疗。同时，一旦被确诊，就需要对密切接触的家人进行隔离，以减少疾病的传播。你可以经常保持和家人的联系，询问他们的情况，了解他们在隔离期间的身体变化，需要帮助时，积极寻求朋友和政府的支持。
NO.5我感觉自己很倒霉，甚至感觉有些怨天尤人，这件事情为什么会发生在我身上？
答：有这些愤怒、怨天尤人的情绪是很正常的，每个有类似经历的人都可能会和你有同样的感受。你的反应是遇到不寻常事件的正常反应，不用克制自己，可以允许自己表达出来，或是通过写日记的方式将自己的感受、想法写下来；同时你可以告诉自己，事情不会一直这样，它会好起来的，你也会好起来的。
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