四、确诊患者的心态和调适方法
四、确诊患者的心态和调适方法
（一）确诊患者易出现的心态：
恐惧
确诊患者会出现强烈的恐惧感，没有信心和能力战胜危险，恐惧这病是不是很重？多长时间才会好？
抑郁
确诊患者不知如何面对现实，病前对今后所做的生活计划（如婚姻、家庭、工作、学业、人际关系等）都被打乱，惶惶不可终日，无法集中注意力，出现丧失感、无助感，感到绝望、抑郁。
麻木
感到茫然失措，不知该做什么，或者出现一些无目的、下意识的动作与行为。
否认
出现不真实的感觉，觉得一切发生在梦中，自己像是一个旁观者。是误诊吧？不会是我吧？
愤怒
不就是肺炎吗，干什么非要隔离我？甚至有攻击行为。
失眠
入睡困难，早醒，做噩梦。
（二）确诊患者容易出现的心理问题及调适方法：
NO.1为什么倒霉的人是我，全国十几亿人口，偏偏是我被感染？我恨传染病毒给我的人，我恨这个不公平的世界。
答：愤怒是在重大负性应激事件后出现的一种正常情绪反应。没有人愿意生病，而这种愤怒可能会持续一段时间。你需要去接纳它，但不要被愤怒情绪所裹挟。你可以允许自己哭泣，或者通过视频、语音的方式向亲人、朋友、心理治疗师表达这种情绪；或者撕纸、拍打枕头发泄愤怒;尝试着理解愤怒是控制愤怒的前提。同时，要将你的注意力转移到你的治疗上，良好的心态有助于提高我们的免疫力，帮助我们战胜疾病。
NO.2我已经被感染了，我非常担心家人的健康，他们也非常担心我。
答：保持和家人的联络，尽量通过视频、语音联系，避免单向的文字交流；了解家人的近况，告知家人你的现状，你如何接受治疗的；多和家人谈谈家庭生活中的趣事；彼此互相鼓励和支持。
NO.3因为我的原因，我的家人和朋友都被隔离了，我感到连累了家人、朋友，都是我的错，我很内疚，怎么办？
答：生病不是你的错，你不需要为生病而感到内疚，造成疫情传播有很多原因，自然、社会、他人等，试着重新归因、归责，你的责任只是其中一小部分，你不负全部责任。你可以尝试着用电话或视频的方式向家人、朋友表达自责，听一听他们的反馈，你对家人、朋友有内疚，源于你内心对他们深深的爱，尝试着表达你的爱和珍惜，相信你的家人和朋友依然爱你。
NO.4我每天都处于担心、害怕和恐惧之中，害怕治不好，我感觉我可能出不去了，再也见不到家人，怎么办？
答：在重大疫情发生时，被确诊为感染患者，我们会感到压力很大，出现焦虑、紧张和恐惧的情绪，这是一种正常的反应。随着病情的好转，包括周边的人陆续好转出院，焦虑情绪会随之而减轻。你也可以通过以下方法调适：
（1）安排好每天的生活，保持规律的作息，除开治疗时间，安排娱乐、聊天、看书、听音乐、学习、室内运动等时间。
（2）专注地做一些事情，比如专注于呼吸，专注地看、闻、听、摸、吃某一样东西，在室内专注地行走，关注行走时脚、腿的感受。
（3）借助呼吸、肌肉放松来帮助自己放松，缓慢地吸气，缓慢而彻底地呼气，让身体的肌肉紧绷后松弛。比如，握紧拳头，保持5秒，放松，依次对身体的不同部位进行紧绷—放松的练习。如果这种情绪仍然持续存在，或者进一步加重，则告知医生寻求专业帮助。
NO.5我不知道我还要在医院待多久，我的情绪非常低落，我不知道该怎样度过这段难熬的日子，我感觉未来都没有什么希望了。
答：（1）要积极获取有关疾病与治疗的信息，正确评价自己的病情与估计预后。既不低估病情、满不在乎；也不要盲目夸张，认为一旦患病，必死无疑。目前为止，有很多新型冠状病毒肺炎患者已经治愈，死亡者为极少数。学习相关医疗知识，学会自我医疗照顾，有不适则及时向医护人员反映。
（2）学会表达内心的需要与感受。把无助、失望、不满等负面情绪及时发泄出来，不要闷在心里，担心别人嘲笑自己懦弱。可与病友沟通，交换情绪和看法，彼此间获得稳定的情感支持；或主动向医护人员咨询，获得专业指导。
（3）根据实际情况，确定具体的、有限的生活目标。如怎样配合医院，尽早消除症状，恢复健康，这是当前最重要的事；而不必过多考虑院外的事情，如家人的安排。
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