第十九课 笑对压力
第十九课 笑对压力
从“盼望着下课，盼望着放学”的“童年”，到“突然间明白未来的路不平坦”的“越长大越孤单”，你是否慢慢感受到了成长的变化？从刚刚成为中学生时的喜悦到现在被老师、家长念叨着“中考”，还有那做不完的作业、试卷，你是否感觉压力重重、情绪灰暗？
其实这是每个人成长中的苦恼，也是每个初三的学生都会存在的心理焦虑和不适。不用害怕，正所谓“知己知彼，百战不殆”，我们首先要认识到产生这些压力的原因，再一一克服，尤其重要的是保持积极乐观的心态，笑对压力，这样你才能成为生活的强者。
想一想，压力从何而来？
先说说学校给你的压力。一年一度中考时，学校总是对初三的学生“特别对待”，不仅缩减了大家娱乐的时间，还加大了考试的密度。老师作为学校的主导者，也每每充分利用课堂的每一分钟讲解知识点，随后大量的巩固练习、测验考试纷至沓来。由于学习压力造成心理不健康的情况在初三学生中频频出现，“考试焦虑症”和“考试神经症”等时髦病也随之而起。
家长也是躲不掉的压力原因。“望子成龙，望女成凤”可以说是每个家长的心理，尤其在邻近中考时，孩子能考上理想的高中自然成了他们最大的愿望。因此家长经常在子女耳边唠叨着“要抓紧时间学习”“一定要考上重点高中”，等等。长此以往，孩子的心里便产生了“不能承受之重”。
外界给我们的压力是显在的，从另一方面讲，我们自身也会产生很大的压力。成绩差的同学担心自己没有进步，遭到批评；成绩好的同学对自己的要求更高，又总是会患得患失，一点点名次上的波动都会让他们产生较强的压力。
有的研究认为，初中女生的压力比男生的压力更大。进入初三后，随着课程难度的增大和男女生思维水平的不同，女同学的学习成绩可能会出现比较明显的下滑。另一方面，处于这个特殊的年龄段，女生遇到问题的情绪调节能力要比男生差，心理承受力相对脆弱，从而感受到的心理压力更大。
另外，处于青春期的我们对外界和自身的反应都很敏感，更容易因为一些琐事而产生心理压力。而且，很多同学既没有考上高中的信心，更不知道自己在离开学校后可以干什么，因此压力又往往伴随着迷茫和焦虑。还有一些个人性格方面的原因，有些同学性格特别内向、行为孤僻以及个性过强等，这些都能引起心理压力。
积极应对，变压力为动力
一说到压力，同学们往往把它看作一个贬义词。可是，在生活中我们有时也会看到这样的情景：高压水龙头的水射得更远，用力拍打后球会弹得更高。这说明了什么？说明压力有时也可以变为动力。
我们每个人都有压力，或许和别人相比，我们自己的压力还不算是最大的。我们无法排除造成压力的事件，比如中考，但我们能够调节对压力的认识和心态。只有用良好的心态去对待，用乐观的精神去接受，才能把压力转化为自己人生道路上前进的动力。别人可以承受的，我们自己也可以承受。
减压的方法多种多样，有些同学可能会选择把压力一直扛在身上，到了周末或放假时猛地休息或运动，这样的结果往往适得其反，严重时会因为不合时宜的剧烈活动而危害到健康。
那么，到底有哪些应对和减缓学习压力的好方法呢？
在学习上，我们要根据自己的实际情况制订切实可行的学习目标，有具体适度的学习计划。比如，制订近期、中期和长期的学习计划，一步步实现学习目标。看到自己的成绩和进步，有利于增强信心和勇气。在学习过程中不必追求完美无缺，所谓“金无足赤，人无完人”，坦然接受不够完美的结果，就能有效缓解压力。
另外要保持好同学关系，经常与同学分享、交流，学会在竞争中合作。进入初三，大家都在你追我赶，考试竞争变得非常激烈，因为学习竞争而疏远同学关系是一种得不偿失的做法。
在课下，我们可以进行适度的运动，如慢跑、散步、爬山等；也可以做些轻微的家务劳动，如整理房间、洗洗衣服，整洁舒适的周围环境往往能使我们的心境变得平静柔和。旋律优美的轻音乐也是缓解压力的有效途径，不仅放松心情，还会有别样的体验。
虽然家长和老师都给我们带来很大的压力，但是我们不能抱怨他们，更不能逃避他们。面对压力时，我们不必独自默默承受，最好的方法是及时与家长和老师沟通、交流，把自己的想法和担心告诉他们，让他们知道你的努力和进步。其实家长和老师都在默默地给予我们精神上的支持，都希望我们永远是快快乐乐的。
压力是生活的一部分，每个人呱呱落地之后，终其一生都无法摆脱。一个没有压力的世界有何乐趣？那将让生活变得如死灰一般寂寞。最好的办法就是和压力和平共处，把它当作你的朋友。
学习不可能没有压力，感受到压力是正常的，关键是如何正确地看待学习压力。适度的学习压力可以激发我们的干劲和潜能，使我们表现得更积极。在学习压力面前，如果一味抱怨外在因素反而会加重压力感，积极的态度是努力调节自身的内在因素。学会笑对压力，才能给自己精彩的明天。
（执笔孙娜娜）
看小说就用200669.com